健康に良いの?温冷水シャワーのメリット・デメリット


健康法で温水と冷水のシャワーを

交互に浴びると健康に良いということがあります🚿

 

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賛否いろいろとあるようですが・・・

私も実践を始めて2か月です。

その効果と感じたことを書いていきますね。

 

結論から言うと、私にとっては

いい効果があるということ✨

 

デメリットをうたう人たちは

冷水をかけると年齢にもよりますが

心臓に負担をかけるのでオススメできない

と言っていますが・・・

どうなのでしょう?

 

いきなり熱~いお湯から、0度くらいの水って

いうことであったら心臓が止まりそうですけど😓

 

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先ずは温度差のあまりないところから

始めていき、徐々に温度差をつけていけば

いいのかな~と思います。

もちろん心臓病を患っている人は注意が必要ですが・・・

 

私が試してみて感じたことですが、

水を浴びる時には冷たい

ちょっとヤバいです(笑)

冬はどうしよう・・・って思ってます

 

ただ水をかけたあとのお風呂上がりは

身体がポカポカしてきもちがいいです😊

 

また、足のむくみや疲れは

温冷水シャワーをやると楽になったというか

改善してきていますね👣

 

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体感としてはすぐに効果は感じましたよ

特に身体がポカポカするっていうのは

始めた日から感じますよ

 

私のやり方は、お風呂を熱くしておいて

冷水シャワーを浴びる・・・30秒くらいかな?

その後、お風呂に浸かる・・・30秒くらい

また冷水シャワーを浴びてお風呂に浸かる

これを3回程度繰り返してます➰

 

効果としては、身体を温めると、血液が

身体の末端まで流れ、冷やすことで血管が収縮し

心臓に血液が集まるイメージ💞

 

血管が拡張と収縮を繰り返し、鍛えられ

血液の流れが良くなるんじゃないかな

と思ってます。

 

また筋肉も収縮することでリンパの流れも

良くなりデトックス効果も期待できると思います💮

 

免疫効果なんかもアップすると思いますので

私にとってはいい効果があると思います。

何より気持ちがいいですよ。

 

ただ、さっきも言った通り、冬はちょっと

辛いかなぁ~~~と思ってます。

冬からだったら絶対にやってないかも

な~んて思います😓

 

実は、温冷水シャワーで何をやっても

ダメだったアトピーが治ったって人も

いるんです。

それだけ聞いても、肌にとっても良さそうって

思います💮

 

手軽に始められる健康法です。

出来ることから始めて見てください。

きっと良さを実感しますよ😁

 

 


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