「おはようございます」
朝起きて、口の中をゆすぎ、うがいをする。
そして、冷たい新鮮な水をゴクゴク飲む！
朝起きて、私がまずやっていることです。
その後、散歩や軽い運動、そして食事です。
起きてからの約１時間の習慣です。
水を飲むことは内蔵を目覚めさせ、
腸のぜん動運動を活発化し、「便」の出を
よくする効果があります。
便をしっかりと出すことは体の中の
毒素をだすということ。
今の現代生活では毒素が体内に入ることは
避けられないです。
しっかりとデトックスすることは重要ですね。
また、寝ている間に発汗で水分が失われていますから
それを補う効果もあり、一石二鳥なんです^^
そうやって定期的に水分を取らないと
必要な水分補給ができないので、いつどのタイミングで
飲むかも習慣化してきています。
また、朝の散歩も今日その日の
スケジュールや段取り、将来のこと・・・等など、
様々なことをイメージしながら行っていますが、
これ、結構アイデアが浮かんでくるんですよ♪
今これ書いてて気づいたんですが、
メモ帳・・・必要ですね！
使えるアイデアかどうかは別にして
残しておくと何かに使えるかもです。
アイデアって出そうと思うと、
なかなか出てこない・・・(-_-;)
リッラクスしている時が一番いいんでしょうね♪
机に向かって考えるよりも、景色など外部刺激から
いろいろな方向からポッとアイデアが出てくる。
そんな感じでしょうか^^
また朝の時間を使えるってことは、
一日が充実した感じです。
早く寝るっていう生活習慣もできますしね。
生活のリズムが作りやすいです。
今、朝は6時前に起きているんですが、
私の目標は0時までに寝るということ。
仕事から帰って、いろいろとしていると
どうしても深夜１時ごろになってしまいます。
最近は何とか0時半に床に入る感じですが・・・
そうなると、ちょっと早起きが辛い時もあります。
そこら辺の時間も見直し0時までに就寝。
この習慣も身に着けようと思います。
理想は10時就寝、5時起きなんですけどね～。
生活を見直す上でも、早起きはオススメです。
もちろん健康維持にも効果大
「そんなことわかってる！でも早起きは辛い」
という声が聞こえてきそうですが・・・
一気に早起きのシフトにするのでなく、
5分早く起きる。
無理なら1分早く起きる。
1分なら、10日で10分の早起きになります。
これだと出来そうじゃないですか？
早く起きると自然と早く寝よう・・・
というより早く眠たくなりますよね。
無理のないところから始めて見てください。
けっこう充実した一日が過ごせますよ。
今日もいい一日を！