早起きは三文の徳?


朝、太陽の光を浴びると気持ちいいです。

 

images

 

1日は24時間⏰

私たちの体内時計は25時間周期

言われています。

 

単純に毎日1時間のズレが生じてきます😟

その周期を地球と同じ24時間に

リセットするのが太陽の光を浴びること

だと言われています🌄

 

私が取り入れているのは朝の散歩

朝のヒンヤリとした空気感の中

お日様の光を浴びるのは、

本当に気持ちがいいですね☺

 

でも・・・

最近は仕事が忙しいこともあって

寝る時間が遅くなってしまい

朝起き上がるのがなかなか辛い感じです・・・

 

そんな状態でありながらも

散歩に出ると気分はハイテンション⤴

な感じです。

 

体内時計のリセットも大事ですが

睡眠も大事!

もっと早く寝るように心がけたいものです。

 

睡眠のゴールデンタイムは、

22時から~深夜2時と言われています。

今の現代人の生活パターンでは22時に

睡眠っていうのはなかなか厳しいと思います。

 

私自身も0時までにはなんとか・・・

と目標を持っていますが、ついつい深夜1時頃に

なっちゃっているんですよね💦

 

朝の寝起きをよくするためには、

夜早く寝ること❗

これ以上の当たり前はないですよね。

 

i1mages

 

もちろんそこには睡眠の質も関わってきます。

夜ぐっすり寝るためには、昼間に

しっかりと活動することです。

 

そうすれば睡眠もしっかりと取れるはず・・・

これってすごく自然ですよね😀

 

睡眠の質については、悩み事や心配事などの

心理的なものもそこに関わってきますから

単純ではないですが、昼間に身体をしっかりと

使うことで身体は疲れを取ろうとしますから、

ちゃんとした睡眠は取れると思います。

 

しっかりと睡眠をとり、朝の光を浴びて

いい一日をスタートしたいものですね。

 

 

 


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です